天津健身教练讲战绳训练的好处

天津健身教练讲战绳训练的好处

      健迷们在多功能器械区有没有见到过两根绳子？这是干什么用的？今天天津健身教练来给大家介绍一下。它们的名字为战绳又名力量绳，格斗绳，重绳等。战绳直径一般为1.5英寸（3.8厘米）-2.5英寸（6.3厘米）不等，绳长9米-15米都有，当然战绳越长在训练时对抗的阻力越大，相应的难度就越高。早在20世纪30年代就有军队用於军事训练的先例，20世纪90年代首先被MMA综合格斗职业拳手广泛用於速度爆发及核心稳定的体能训练。后来发现对运动员的综合体能提升有非常好的训练效果，逐渐被引入各种运动项目的训练科目中。

      天津健身教练说你必须利用心肌核群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。接着，为了使波浪持续不间断，你又得在快、稳又有力的状况下，使尽全身的力量甩绳。相信我！就算你是劲量电池，也会瞬间没电!加上战绳还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果，想要战胜它确实不太容易。

     天津健身教练说进行这项训练时跟其他运动感觉完全不一样的地方是，战绳需要非常强的协调性和爆发力量，利用战绳训练中的甩绳动作，绳子的震动离心力将绳子画出一道半圆的弧形，身体需要保持着相当的稳定性来维持姿势和位置，为了避免自己被绳子给拉跑。

     以上就是天津健身教练为大家介绍的战绳训练的好处，希望可以帮到大家。