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天津健身教练讲腿部训练技巧

来源:http://www.zxxjsxy.com/news150138.html   发布时间:2019/10/23 10:21:00

天津健身教练讲腿部训练技巧


      对于腿部训练,蹲的越深,效果越好?

      天津健身教练说深蹲和全蹲对于腿部肌肉都有很好的锻炼效果,但是如果想要让大腿的肌肉获得更好的锻炼,全蹲肯定是要好于深蹲的。

      首先,全蹲的动作难度要高于深蹲,这也就要求在同样负重下,我们的对腿部肌肉力量和神经对肌肉的控制能力的要求会更高;

其次,全蹲的做功距离要大于深蹲,做功距离越长,我们的肌肉伸展收缩的幅度就越大,肌纤维的锻炼效果就更好;

      再次,天津健身教练说全蹲对下肢肌肉的协同发力要求更高,可以让我们的股四头肌、腘绳肌、股内收肌和臀部肌肉均衡发展,不会出现某块肌肉过于薄弱的现象,腿部的形态也会更美观;

      全蹲由于蹲到底,对于盆底肌的刺激效果极大,能够更好地刺激训练后睾酮素的分泌,让我们的腿部肌肉在训练后得到更好的肌肉合成效果。

      所以,要想均衡全面地锻炼腿部肌肉,我们在做深蹲的时候,要尽可能地蹲的深一些,这样我们的锻炼效果会越好。

      综上所述:深蹲是能够锻炼到腿部所有肌肉的训练动作。

      天津健身教练说深蹲的幅度越大,腿部肌肉获得的锻炼效果越好。

      全蹲对于整体腿部肌肉的刺激效果是很好的,是我们在髋关节活动度允许情况下的选择。

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