天津健身教练讲腿部训练技巧

天津健身教练讲腿部训练技巧

      对于腿部训练，蹲的越深，效果越好？

      天津健身教练说深蹲和全蹲对于腿部肌肉都有很好的锻炼效果，但是如果想要让大腿的肌肉获得更好的锻炼，全蹲肯定是要好于深蹲的。

      首先，全蹲的动作难度要高于深蹲，这也就要求在同样负重下，我们的对腿部肌肉力量和神经对肌肉的控制能力的要求会更高；

其次，全蹲的做功距离要大于深蹲，做功距离越长，我们的肌肉伸展收缩的幅度就越大，肌纤维的锻炼效果就更好；

      再次，天津健身教练说全蹲对下肢肌肉的协同发力要求更高，可以让我们的股四头肌、腘绳肌、股内收肌和臀部肌肉均衡发展，不会出现某块肌肉过于薄弱的现象，腿部的形态也会更美观；

      全蹲由于蹲到底，对于盆底肌的刺激效果极大，能够更好地刺激训练后睾酮素的分泌，让我们的腿部肌肉在训练后得到更好的肌肉合成效果。

      所以，要想均衡全面地锻炼腿部肌肉，我们在做深蹲的时候，要尽可能地蹲的深一些，这样我们的锻炼效果会越好。

      综上所述:深蹲是能够锻炼到腿部所有肌肉的训练动作。

      天津健身教练说深蹲的幅度越大，腿部肌肉获得的锻炼效果越好。

      全蹲对于整体腿部肌肉的刺激效果是很好的，是我们在髋关节活动度允许情况下的选择。