众信行健身学院是一家经营私教认证,健身教练国职认证,健身教练费用,健身教练培训机构,天津健身教练培训的综合服务机构。  
天津众信行健康信息咨询有限公司

联系我们

联系人:王老师

电话:022-83651871

邮箱:zxxjsxy@zxxjsxy.com

网址:www.zxxjsxy.com

地址:天津市河西区珠江道68号A座6层

天津健身教练讲健身后不能做什么

来源:http://www.zxxjsxy.com/news359515.html   发布时间:2020/4/26 14:59:00

     天津健身教练说不能大量喝水/冷饮。健身时大汗淋漓,往往水分流失的很快,让人口干舌燥。如果健身完立即喝大量的水,容易使身体出汗量增加,出汗越多盐份流失的越多,会导致抽筋、痉挛等症状,而且还会对健身后的心脏造成严重负担。这个时候人体的消化功能还没有恢复正常,如果贪图一时凉爽喝冷饮,会刺激到胃部,导致腹泻,腹痛,长期下去还会造成肠胃疾病。我们可以小口多次的补充水分或盐水。

     蹲坐休息。健身时消耗大量的体力,特别是锻炼腿部后,腿部肌肉酸痛疲劳。如果健身完立即蹲坐休息,容易阻碍下肢血液回流,影响血液循环。特别是高强度训练后,血液多集中在四肢肌肉中,立即停下休息会使大量的静脉血残留在静脉中,这时心脏会出现缺血,导致头晕、恶心、呼吸急促等症状。天津健身教练建议健身后调整呼吸节奏,做一些拉伸和放松运动,能让身体的血液很好的分配,还能加速恢复体能,消除疲劳,缓解肌肉酸痛感。


     贪凉吹空调。健身时身体表面毛细血管膨胀血液循环加快,体温升高,毛孔扩张,排汗增多。如果健身后贪凉吹空调,骤降体温,容易导致毛细血管收缩,毛孔紧闭,体温调节等生理功能失调,免疫力下降,导致感冒,腹泻等疾病。建议健身后等待体温慢慢恢复至正常体温,让身体与外界形成一个良好的循环系统,这样更加有利于身体的恢复。

     吃饭/甜食。天津健身教练说健身时,会消耗体内大量能量,如果健身前没有补充,可能会感觉到饥饿,乏力。健身后人体的消化系统仍然处在抑制状态,身体血液重新分配,主要集中在四肢肌肉,内脏器官的供应相对较少。如果立即吃饭,会导致消化不良,增加肠胃负担,引起功能紊乱。如果吃甜食,会导致大量消耗体内维生素B1,感觉疲倦乏力,食欲不振,影响身体的恢复。建议健身后30分钟再吃饭,如果健身后需要补充甜食,可以吃饭时多吃富含维生素B1的食物,比如:豆类,坚果等。

相关标签:天津健身教练,
二维码
二维码