天津健身学院讲在家如何进行自我调节

       天津健身学院讲近期出门除了相互叮嘱要勤洗手、带口罩、不凑热闹，照顾好自己的身体及心理健康也显得尤为重要。

       在此，天津众信行健身学院整理了以下几类自我调节方法，可供大家参考——

       尽可能维持稳定的生活作息，适当休息；尽量保持生活的稳定性。遇到危机事件会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机事件的必要事件。可以做一些日常让自己开心的事情。比如——玩一些不费脑子的小游戏；写下自己的想法或感受；抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡等。

        天津健身学院建议健身爱好者适当在家进行一些徒手训练；提升自身免疫力；适当的运动有助于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。可以更好的调整心态。