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天津健身学院分享坐姿腿屈伸的动作要领有哪些

来源:http://www.zxxjsxy.com/news418667.html   发布时间:2020/7/15 14:51:00

天津健身学院分享坐姿腿屈伸的动作要领:

       一、离心阶段:在抬起小腿之后,让转轴回到原位的过程中,你需要控制它下落,这会为你制造更大的张力,而如果自由下落的话,不仅没有保持张力还容易受伤。

       二、保持紧绷:虽然我们的目标是股四,但是做的时候全身保持绷紧,才能让它受到有效的刺激,如果你身体是疲软的状态,抬腿会具有难度,你做几次就会不想做了,为了保持泵感,绷紧是很重要的。


       三、坐姿:很显然这个动作始终是坐着完成的,但是坐也是要规范的,坐下后要让背和靠椅紧密接触,并且大腿的下侧也是如此,尤其是靠近膝盖的部分,不要让其离开了座椅,这样股四头肌才能收紧。

       四、膝盖的位置:这个动作重要的一点,就是膝盖要和器械的轴心,就是转动部分的中心,他们二者要在一条线上,如果不是这样的话,你会发现转动起来会很吃力,并且容易对膝盖形成较大的伤害。

       天津健身学院众信行本着全面、科学、专业的理念为社会培养和输送高素质、高技能的专业健身人才,各项课程注重学员的理论及实践技能的培养,向学员传授基本动作、衍生动作、课程编排、教学技能和技巧,让学员掌握健身专业必备的职业素质和个人素质。课堂中的实践教学以及培训结束后的实习课程全面提高了学员的实际授课能力以及专业技能,为学员以后的锻炼以及教学积累了丰富的经验。

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