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天津健身教练基地讲你不知道的健身“伪知识”

来源:http://www.zxxjsxy.com/news427591.html   发布时间:2020/7/29 13:48:00

      天津健身教练基地讲健身之后“伪知识”:

      01减肥还是要管住嘴,迈开腿!

      02跑了三天发现腿更粗了,就认定跑步粗腿,小机灵鬼,你看看哪个马拉松人士是腿粗的!正确的跑步姿势不会胖腿!

      03蛋白粉就是浓缩的蛋白质而已,不是神药,不是激素,喝多了不能增肌,一下喝多了反而增加肾脏负荷

      04任何一项运动都不能直接把脂肪变成肌肉,当然肌肉也不会转换成脂肪他们两个是截然不同的细胞组织

      05快速减肥,减掉的体重主要是水分,减的的越快,水分越多,反弹的越厉害,不仅如此,节食过度还会分解自身的肌肉,进而降低基础代谢,后期减肥会越来越难,俗称“喝凉水都长胖的易胖体质”


       06局部减肥不存在!

       07网红博主说甩甩腰,甩甩屁股,蹬蹬腿,每天三分钟,练出女团身材,是不可能的。

       08高强度运动 比如力量训练 糖类功能的比例比较大;低强度运动 比如慢跑 脂肪供能的比例比较大;不运动的时候 比如睡觉 人体的能量主要由脂肪提供

       09不要以为睡觉脂肪供能大躺着就可以减肥,脂肪供能比例虽然大,但低强度的运动总热量消耗远小于高强度的消耗量!

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