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天津健身学院讲为什么坚持运动却不瘦

来源:http://www.zxxjsxy.com/news432637.html   发布时间:2020/8/5 10:55:00

       天津健身学院说不管你做什么运动 ,有氧还是无氧只要你一动,脂肪就会参与供能,脂肪就会燃烧!本就不存在运动半个小时才开始燃脂,也不存在多长时间才开始消耗脂肪这个理论。运动也不是一定要累趴,搞得精疲力尽这样效果才好,也不是要出很多的汗,才说明强度足够大。而是就个人感官而言:很累,很喘,大汗淋漓——心率高了,轻松,不累,简单——心率偏低或适宜。


       运动对应的累与不累太受主观意识的影响了,所以我们 用心率快慢衡量运动强度。脂肪的燃烧效率随强度提高而变化,不难发现把强度控制在60%左右,是脂肪和糖的消耗结合点,也就是脂肪和糖都参与的多,俗称精准减脂区。

       天津健身学院说进行减脂心率运动时,有些人需要跑起来才能达到,而有些人只需要快走就可以但无论你的减脂区间具体在哪里,它都意味着中低强度的跑步状态,不会太激烈,刚刚好,可以维持较长时间,这也是有氧慢跑的特点。如果你跑不动了,很可能是过早让心率进入无氧区间,此时血糖成为主要供能,而不是脂肪了。


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