天津健身学院讲为什么坚持运动却不瘦

       天津健身学院说不管你做什么运动 ，有氧还是无氧只要你一动，脂肪就会参与供能，脂肪就会燃烧！本就不存在运动半个小时才开始燃脂，也不存在多长时间才开始消耗脂肪这个理论。运动也不是一定要累趴，搞得精疲力尽这样效果才好，也不是要出很多的汗，才说明强度足够大。而是就个人感官而言：很累，很喘，大汗淋漓——心率高了，轻松，不累，简单——心率偏低或适宜。

       运动对应的累与不累太受主观意识的影响了，所以我们 用心率快慢衡量运动强度。脂肪的燃烧效率随强度提高而变化，不难发现把强度控制在60%左右，是脂肪和糖的消耗结合点，也就是脂肪和糖都参与的多，俗称精准减脂区。

       天津健身学院说进行减脂心率运动时，有些人需要跑起来才能达到，而有些人只需要快走就可以但无论你的减脂区间具体在哪里，它都意味着中低强度的跑步状态，不会太激烈，刚刚好，可以维持较长时间，这也是有氧慢跑的特点。如果你跑不动了，很可能是过早让心率进入无氧区间，此时血糖成为主要供能，而不是脂肪了。