零基础学健身公司三招教你养成易瘦体质

       零基础学健身公司说许多兄弟姐妹在减肥这条路真的是无所不用其极，拔罐减肥啦，代餐粉啦，生酮饮食啦，甚至抽脂！很多兄弟姐妹一直很是羡慕狂吃不胖的人。狂吃不胖？我来教你如何养成易瘦体质！

       饮食规划：

      早7-8点：由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物。所以早吃碳水，保证一天碳水化合物需求，另外还要摄入蛋白质来保持血液中有足够的氨基酸，防止肌肉产生分解代谢。

       午餐（12点左右）：午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物选择如牛肉、鸡肉、鱼肉之类，是增肌阶段的上好选择。

       晚餐（18点）：晚餐应包括一种复合碳水化合物(如米饭、 土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃蔬菜。

       生活习惯

       1.你以为人家在葛优躺玩手机，而实际人家是腰背挺直，腹部收紧，脊柱在一条直线上。既预防体态变形也有效加强腹部腰部的力量！

       2.你以为人家在家追剧是这样的，而实际人家是猫伸展式可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼。事实上，在生活中利用这些碎片时间训练自己“姿态肌”就可以提高自己的基础新陈代谢4%，而一年下来就是5斤的肥肉！

       运动加持

       有人一昧追求有氧运动，跑步，跳绳等。摸摸自己的肉软的不行，没有一个好的体态。因为忽略无氧力量的重要，瘦下来的身材也并非如自己所愿！一定要提高无氧训练加上有氧训练。零基础学健身公司提示：科学训练，养成易受体质！