众信行健身学院是一家经营私教认证,健身教练国职认证,健身教练费用,健身教练培训机构,天津健身教练培训的综合服务机构。  
天津众信行健康信息咨询有限公司

联系我们

联系人:王老师

电话:022-83651871

邮箱:zxxjsxy@zxxjsxy.com

网址:www.zxxjsxy.com

地址:天津市河西区珠江道68号A座6层

天津运动康复课程公司讲虎头肩训练注意事项是什么

来源:http://www.zxxjsxy.com/news443153.html   发布时间:2020/8/19 12:00:00

       天津运动康复课程公司说虎头肩、巨臂和胸构成了健美男人的基本轮廓,而这三个部位中,肩部属于比较难练的部位,因为这个羽状肌不大,却需要从前、中、后三个方面去轰炸它,那么肩部肌肉训练时应该注意哪些呢?


       新手的肩部练习重点应放在动作的标准性和肌肉的感觉上,不要盲目追求大重量,因为肩部结构较为复杂,相对来说更容易损伤;三角肌训练单关节动作更多一些,较高的训练次数更容易找到训练感觉,也更有利于肌肉的生长。

       另外,天津运动康复课程公司还说在正式训练之前大家不要忘记热身。全身性热身可以快走或慢跑十五分钟,使整个身体都活动开来。或者用弹力带激活一下肩袖肌群,做些小重量递增作为热身即可。

二维码
二维码