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天津运动康复课程公司说虎头肩、巨臂和胸构成了健美男人的基本轮廓,而这三个部位中,肩部属于比较难练的部位,因为这个羽状肌不大,却需要从前、中、后三个方面去轰炸它,那么肩部肌肉训练时应该注意哪些呢?
新手的肩部练习重点应放在动作的标准性和肌肉的感觉上,不要盲目追求大重量,因为肩部结构较为复杂,相对来说更容易损伤;三角肌训练单关节动作更多一些,较高的训练次数更容易找到训练感觉,也更有利于肌肉的生长。
另外,天津运动康复课程公司还说在正式训练之前大家不要忘记热身。全身性热身可以快走或慢跑十五分钟,使整个身体都活动开来。或者用弹力带激活一下肩袖肌群,做些小重量递增作为热身即可。
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