众信行健身学院是一家经营私教认证,健身教练国职认证,健身教练费用,健身教练培训机构,天津健身教练培训的综合服务机构。  
天津众信行健康信息咨询有限公司

联系我们

联系人:王老师

电话:022-83651871

邮箱:zxxjsxy@zxxjsxy.com

网址:www.zxxjsxy.com

地址:天津市河西区珠江道68号A座6层

天津健身训练公司分享哪些健身动作是低效的

来源:http://www.zxxjsxy.com/news451671.html   发布时间:2020/8/28 11:41:00

       天津健身训练公司分享这些健身动作是低效的:

       1.平板支撑:撑个五六分钟一组不浪费时间吗?替代动作:锻炼核心的动作太多了,例如:交替举腿、登山跑、左右交替卷腹。

       2.板凳体撑:肩内旋+过度耸肩+负重=医院见;替换动作:仰卧臂屈伸。

       3.颈后推举:极易造成颈椎受伤。

       4.颈后引体:把杠放在颈后, 不仅仅肩部活动不是自然的状态!且运动目标肌群也发生混乱, 因为若是放在颈后的话,身体拉起来的力量, 与背肌真正出力的方向是有夹角的。(也不是背阔肌发力的走向),所以这个向量必然要由背肌与胸大肌的部分合成!替代动作:负重引体向上。

       5.直立划船:直立划船会对肩膀各个部位造成伤害,包括肌腱和韧带,替代动作:哑铃高拉。


       6.仰卧起坐:仰卧起坐的过程中,手会对颈椎造成压迫,导致颈部的脊髓损伤。如果是损伤过大,会导致高位性的截瘫。如果长期大幅度,每天做很多仰卧起坐,累积下来会导致腰部的棘间韧带撕裂。棘间韧带和棘上韧带属于比较薄的韧带,慢性的腰肌劳损主要就是这些韧带导致,这个过程中会导致慢性腰疼。替换动 作:卷腹。

       7.坐姿弯举:坐姿易肩部借力,无法很好刺激到肱二头,替代动作:站姿哑铃弯举。

       天津健身训练公司本着科学、专业的理念为社会培养和输送高素质、高技能的专业健身人才,各项课程注重学员的理论及实践技能的培养,向学员传授基本动作、衍生动作、课程编排、教学技能和技巧,让学员掌握健身专业必备的职业素质和个人素质。课堂中的实践教学以及培训结束后的实习课程提高了学员的实际授课能力以及专业技能,为学员以后的锻炼以及教学积累了丰富的经验。




相关标签:天津健身训练公司,
二维码
二维码