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私教认证机构讲健身的冷知识有哪些

来源:http://www.zxxjsxy.com/news480842.html   发布时间:2020/10/14 17:21:00

       私教认证机构讲健身的冷知识:

       1、节食减肥短期可能会有一点效果,长期如此你的基础代谢水平会比平时降低40%。那个时候它就会反弹,让你更加肥胖。所以小信建议想减肥还是要动起来。

       2、瘦子也可能体脂率超标,其原因就是皮下脂肪和体内脂肪含量过高,从而导致体脂率超标,对健康造成威胁。

       3、慢跑腿是不会变粗的,因为慢跑有很好的燃脂效果,可以让你的腿变得更细。

       4、人体强壮的肌肉是心肌,他每时每刻都在运动,所以强壮。

       5、80%以上的人开始健身时都很认真的制定了健身计划,但只有不到20%的人能够坚持下来。

       6、人体每增加1kg的重量,你走路时膝盖承受的压力就要增加3kg,你跑步时膝盖承受的压力就要增加10kg。


       7、你身体的肌肉每增加1kg,你每日的基础代谢就会增加110大卡的热量消耗,所以肌肉男就算是在睡眠状态他的热量消耗也是非常的大。

       8、跑步时,摆手会增加人体20%的热量消耗,所以在跑步机上跑步时小信就不建议扶手啦。

       9、做俯卧撑时,上半身举起的重量占全身重量的65%以上。经常练习俯卧撑,让你变得更加有男人味,更加强壮。

       10、人体每天能够基础代谢掉1600~1800大卡的热量,而一磅脂肪的热量大约是3500大卡,所以,胖子并不是一下子就吃出来的,而是你长期不控制自己的饮食造成的。

        以上就是私教认证机构分享的健身冷知识,你学到了吗?




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