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健身教练国职业认证机构讲晚上不能锻炼的原因有哪些

来源:http://www.zxxjsxy.com/news489362.html   发布时间:2020/10/28 13:51:00

        健身教练国职业认证机构讲晚上不能锻炼的两个原因:

        一,21点后我们身体促进肌肉生长的激素睾酮也会降到一个低点,因此21点前健身肌肉生长的效率会比较慢。长肌肉是需要做更多的无氧运动才能达到的,还要摄入足够的蛋白质。因为这是促进肌肉生长的东西,睡眠的好坏也是很关健的。

        二,剧烈运动会提升人的心率和体温,并且刺激交感神经,让人处在比较兴奋的状态,从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。

        建议借助节奏感强的歌曲或者和朋友一起练。当练完后冲完澡马上入睡(一小时内),虽然身体已经消耗得很厉害,属于疲惫的状态,但头脑却十分清醒,即使睡着了也会一夜多梦,导致睡眠质量不高,第二天无精打采。但是睡前2-3小时健身,完后冲个热水澡,听一些舒缓的音乐再入睡,反而睡得更香,身体也恢复得更快。


        健身教练国职业认证机构表示:所以睡前1到2个小时是不建议健身的,不要盲目的去选择健身时间,如果您想有一个适合自己的健身时间和效果的话,找一个专业的私人健身教练或者报名健身教练课程,科学健身才能更健康!

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