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天津私教认证机构告诉您健身知多少

来源:http://www.zxxjsxy.com/news555802.html   发布时间:2021/2/3 14:54:00

       天津私教认证机构告诉您健身知多少

       练背也只需要1-2个下拉类动作,把精力集中在划船上吧。背需要一定的厚度才会让你拥有清晰的收缩感。想想你的胸大肌,刚训练的平胸做十字夹胸有泵感?(今天练背,划船划到巴拿马)

       练胸不上大重量,次数再多也枉然。(杠铃卧推出奇迹)

       天津私教认证机构说如果你在体态正确动作标准的情况下遇到了增肌平台,每个部位都找一个训练价值相对高的杠铃动作。做20组,8-12rep,打完收工。(没有20组杠铃卧推干不起来的胸)


       天津私教认证机构说练腿的重点是后侧链,敲黑板划重点。练好腚和股二才有前途,更好的稳定性和手动斜眼。(强推箭步)

       99%的训练者,练肩只需要一个推举类动作,把重点放在后束和中束上。很多人练肩推举动作太多,侧平举和俯身飞鸟做的又太少。发育不均衡的肩会让你非常非常非常容易受伤。

       天津私教认证机构说手臂是万年不变的超级组,拮抗肌训练收益更大。(三头长头和肱肌是通向45的钥匙)

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