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近年来“小器械功能性训练” 已经成为如今健身行业非常时髦的训练术语。尤其作为健身教练,传统的器械力量训练,大强度有氧训练,已经远远无法满足客户的需求。小器械功能性训练是专门性训练,区别于传统的专项训练。是一种提高专项运动能力,通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。是一种可以提高客户完成日常生活和体育运动的更加有效率的综合性训练。
课程大纲
小器械功能性训练的意义。
战绳、TRX、VIPR健身炮筒、BOSU球、壶铃、敏捷梯、泡沫轴、牛角包、瑞士球、飞力士棒的实际动作演练
小器械动作编排原则与设计
小器械动作的进退阶原则
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